Perder peso em uma semana – o sonho de muitas meninas/mulheres. E isso é realmente possível. Mas tal método rápido ajuda a eliminar apenas alguns quilos a mais, tudo dentro de 4 a 7, e adequado, longe de todo o belo sexo. É necessário não só saber as regras básicas de tal uma rápida perda de peso, mas também entender que o processo pode afetar o funcionamento de todo o organismo.
As regras da dieta para perda de peso rápida por semana
Antes de começar a "maratona", tem que ler e lembrar de algumas regras:
- certifique-se de que não existem contra-indicações (do ponto de vista médico) a realização de uma dieta rígida;
- não será permitido a presença de sentimentos de fome: o corpo tomaria isso como um sinal para a deposição de um maior número de "stocks" na forma de tecido adiposo;
- você não pode violar o regime de beber: no dia que o corpo precisa, em dois litros de água pura, chá verde;
- a "mágica" do menu não significa que você pode fazer sem exercício físico, apenas, juntamente com aulas de ginástica elementar, caminhadas ou natação, os resultados são realmente excelentes.
As melhores opções de dietas e menu
Há uma série de métodos de perda de peso rápida, você pode escolher algo mais adequado e de não sentir fome durante todo o período de dieta alimentar. Mas devemos entender que qualquer um semanais de dietas implica uma drástica redução de porções de alimentos e o uso de apenas pratos sem carne.
Rígida dieta de arroz
De manhã em jejum precisa comer metade resultante da quantidade do produto, o resto é dividido em porções iguais para consumo durante o dia até às 19 horas.
Esta dieta realmente muito duro, por isso, pode diluir os seguintes produtos:
- maçãs verdes sem adição de açúcar variedades – por dia 2 — 3 peças;
- legumes cozidos (cenoura, o jovem abobrinha, brócolis, couve-flor) – não superior a 200 g / dia;
- assado de abóbora – não superior a 300 g / dia;
- vegetais crus (qualquer couve, pepino) – máximo de 300 g por dia.
Isso não significa que, no dia que você pode comer todos os "aditivos" o arroz de uma vez! Se no dia primeiro de uma alimentação baseada em arroz e duas maçãs, então o próximo que você pode variar o cardápio e preparar apenas o arroz com legumes cozidos. Quando o fizer, molhos e temperos de consumir, não é possível, mas você pode beber água e chá verde em praticamente qualquer quantidade.
Rápida e eficaz nas frutas
Esse método de emagrecimento é bastante fácil de transportar, a fruta não precisa processar termicamente, sim e sempre, você pode pegar sua temporada. Animais a inclusão do menu de produtos lácteos, o que elimina a sensação de fome e o desejo de "quebrar". Exemplo de menu 7 dias para rápida de frutas da dieta:
- e meio quilo de maçãs sem adição de açúcar variedades + de 100 gramas de queijo cottage ou 1 litro de leite integral;
- dois quilos de quaisquer frutos, incluindo os de melancia;
- 400 gramas de banana + 1 litro magra de iogurte;
- dois quilos de maçãs verdes + 150 gramas de requeijão;
- dois quilos de peras maduras com doce e azedo sabor + 1 litro de leite integral;
- 2 quilogramas de qualquer das bagas;
- 800 gramas de banana + 100 gramas de queijo cottage ou 1 litro magra de iogurte.
Cada item de uma lista específica corresponde a um dia. Depois desse menu é possível livrar-se de 4 a 5 kg por semana, mas é necessário compreender que a fibra, que flui em um volume no organismo, provoca diarréia.
A mais rápida da dieta
O núcleo de nutrição em uma semana deve tornar-se uma sopa de cebola. Este realmente um produto único, efetivamente, queima gorduras, contribui para o rápido cuidados quilos extras, mas deixa saciado. Como cozinhar sopa de cebola:
- vai precisar de cebola (6 peças de tamanho médio), aipo (verduras 1 maço), repolho (1 pequena cabeça), tomates maduros (2 peças), pimenta doce (2 peças);
- você precisa cortar todos os componentes de cebola em cubos pequenos (ou em tiras – aqui é uma questão de gosto), dobrado em uma panela e cubra com água;
- cozinhe depois de ferver durante 10 minutos;
- o sal, a pimenta e quaisquer outras especiarias não pode adicionar.
Comer essa sopa precisa durante a semana, em quantidades ilimitadas. Como "bônus agradável" você pode variar o cardápio verde sem adição de açúcar maçãs (não mais de 2 peças por dia), pepino (número qualquer), ameixas (cerca de 0,5 kg).
Proteína da dieta: menus e dicas
Este é o mais macio de dieta, menu, que está estruturado de modo que a fome simplesmente não tem. É com este método de emagrecimento não acontece "alimentos recaída". A semana na dieta rica em proteínas:
Dia 1. Manhã: queijo com pouca gordura não superior a 100 g de maçã e fraco chá verde.
Almoço: frango cozido e salada de couve – todos juntos na quantidade de 400 gr, mas de vegetais deve ser maior.
Jantar: 0, 5 litros magra de iogurte;
Dia 2. Manhã: 2 ovos de galinha na forma de omeletes + 2 tomate (pode comer doce pode ser colocado em um omelete).
Almoço: peixe lean de variedades, com água (300 gramas) + 1 maçã.
Jantar: salada de Verão" clássico (tomate + pepino) com a adição de óleo vegetal e de qualquer vegetação.
Dia 3. Manhã: um iogurte natural (sem açúcar e sem sabores) + pêra.
Almoço: carne branca de frango cozido (200 gr) + cítrico (laranja ou toranja, tangerina, pomelo.
Jantar: salada de desfiado caranguejo palitos e o pepino em quantidades de 200 gramas (tempere com óleo vegetal);
Dia 4. Manhã: aveia sem leite + maçã.
Almoço: 300 gramas de baixo teor de gordura cozido de peixe + 1 toranja.
Jantar: camarão cozido ou cancros (sem forma de 200 gr) + chá verde sem açúcar.
Dia 5. Manhã: salada de frutas, vestida com iogurte natural (exceto as bananas) na quantidade de 300 gramas.
Almoço: sopa de legumes + 1 maçã verde.
Jantar: requeijão com baixo gordura e cítrico.
Dia 6. Manhã: 1 laranja + 2 cozidos ovos de galinha (ou 4 de codorna).
Almoço: um copo de iogurte e coalhada, cozida no forno.
Jantar: frango assado no forno (200 gr.), salada
Dia 7. repetimos o primeiro item (dias) a partir da lista.
Durante uma dieta rica em proteínas, você não precisa de todas as especiarias e condimentos, batatas, bolos e doces.
Fácil no iogurte
Respeitá-lo é muito simples: a cada dia você precisa beber um litro e meio de magra de iogurte, mas não toda de uma vez, e dividi-lo em porções. Claro, você pode comer e outros produtos, mas em número muito limitado:
- 5 peças de batatas, soldados "uniforme";
- a carne de frango com o peito de frango (200 gr);
- cozida de boi carne na quantidade de 300 gramas;
- trigo cozido não gorduroso peixe (badejo ou pescada polaca, karas);
- você pode comer sem restrições de frutas frescas ou vegetais;
- só de kefir;
- 1 litro de água mineral.
Simples trigo mourisco
Durante a semana, terá de comer trigo cevada, animais adicionar no menu de alguns outros produtos. A dieta esta simples, mas bastante agressiva ao organismo, por isso, antes de cumpri-lo, vale a pena passar no exame e certificar-se de que não existem doenças de órgãos do trato gastrointestinal.
Trigo mourisco mingau de emagrecimento não cozinham e preparada através do vapor. Em 1 copo de matérias-primas levam de 2 a 3 xícaras de água fervente, insistem que o produto até que esteja pronto em uma garrafa térmica ou panela, envolto em uma toalha ou um cobertor.
No dia precisamos tomar é indicado o número bruto de trigo, divida-o em porções iguais para freqüente o consumo.
Dos produtos pode adicionar no menu de trigo sarraceno dieta:
- baixo teor de gordura iogurte – noite você pode desfrutar de um máximo de 1 litro;
- maçã verde sem açúcar – não mais de 3 por dia;
- pepinos e tomates em forma de salada, recarregados óleo vegetal em dia, não mais do que 300 gramas.
Durante os 7 dias de trigo sarraceno dieta precisa observar o regime de beber e de comer, pelo menos, metade de litros de pura água parada em dia. Parte a partir de um determinado volume pode substituir unsweetened chá verde.
Resultados e dicas
Qualquer dos dietas ajuda a se livrar de 4 a 7 kg de excesso de peso. Algumas pessoas a perder peso mais rápido, e eles se saíram para jogar a 10 kg de massa por 7 dias, limitado a alimentação. Tudo depende de quão plenamente ocorre a troca de substâncias no corpo.
Para emagrecer rápido método mais eficiente, você precisa seguir as seguintes recomendações:
- todas as manhãs, com o estômago vazio (logo após o despertar) deve beber 200 — 250 ml de água morna, pode adicionar o suco de limão ou mel;
- 4 horas antes de lazer nocturno precisa parar de comer, mas com um forte sentimento de fome é permitido o uso de 1 maçã ou um copo de iogurte;
- nos primeiros 2 a 3 dias o estado de saúde pode mudar para pior, aparecem tonturas, fraqueza e sonolência;
- mais rápido para perder peso vai ajudar o esporte e o uso da sauna;
- sair de uma semana de dieta precisa suavemente: porções de alimento não aumenta, mas a cada dia é adicionado um novo (e talvez o mais útil) para um prato.
Contra-indicações
Emagrecimento rápido por semana tem um claro contra-indicações:
- diabetes mellitus;
- gastrite e úlcera gástrica/duodenal Kishi;
- crônica, cólicas intestinais;
- insustentável a pressão arterial;
- qualquer doença mental e neurológica natureza, incluindo a epilepsia;
- a gravidez e o período da amamentação de uma criança;
- enfraquecido imunidade;
- uma doença viral do fígado;
- o aumento da temperatura do corpo de qualquer origem.
Contras dietas para perda de peso rápida por semana
Apesar dos resultados impressionantes e com uma diversidade de opções, considerado vista emagrecimento tem alguns contras:
- a redução de peso ocorre devido à saída de um organismo de toxinas e o excesso de líquido;
- o tecido adiposo é queimado, mas em pequenas quantidades – ela sai-se apenas a 500 gramas, embora seja um ritmo de emagrecimento de acordo com nutricionistas;
- precisa ter paciência – rápida perda de peso é sempre difícil;
- no contexto em questão de alimentação, podem ocorrer problemas no funcionamento intestinal ou prisão de ventre ou diarréia;
- manter o peso após essa dieta realmente difícil.
Emagrecimento rápido para a semana é a realidade. Você precisa escolher a dieta adequada e rigorosamente dicas de nutricionistas. Se continuar a respeitar as regras racional de energia, o resultado obtido será possível manter por muito tempo.